「日頭赤炎炎，隨人顧性命」，每個時代、每個種族、每一個人對陽光的感覺都是不一樣的，一般而言，歐美的白種人偏好把自己的皮膚曬成閃閃發亮的古銅色；而住在亞熱帶的我們，尤其是女性同胞，則層層防護，不讓陽光有親吻皮膚的機會。兩個種族對陽光有著截然不同的反應，到底是誰的態度才是正確的呢？

陽光中除了肉眼可以感受的可見光光譜之外，同時也發出紫外線、紅外線等人類的眼精無法感受的電磁波，過度曝曬陽光造成皮膚的傷害與老化是人盡皆知的事實，也早已經科學界證實。因此要避免皮膚的老化，最重要與最簡單的方法就是避免陽光的曝曬。以這種觀點看來，似乎是躲避陽光的我們比較符合養生之道。

只是紫外線無所不在，大地萬物，只要生存在地球表面，便無可避免的必須接觸紫外線。因此如何在日常生活中避免紫外線的傷害，便成為現代人不可不知的課題了。在此提出「三不」、「四要」，一共七個原則，僅供大家參考。

「不要逞強」：紫外線的威力無窮，從日出到日落，都有紫外線的存在，尤其是中午時分的陽光，對皮膚的傷害更大。而且曬傷通常並非當場發生，等到皮膚感覺異常時，往往已經來不及補救了。因此無論任何場合，千萬「不要逞強」。

「不要嫌麻煩」：正確的防曬可能很麻煩，首先要選擇正確的防曬用品，接著要正確的使用防曬用品，不同的膚色、不同的膚質、不同的季節、不同的場合，都必須使用不同的防曬用品滿更重要的是，要記得隨時補充防曬用品，總之要防止紫外線的傷害，一定「不要嫌麻煩」。

「不要怕難為情」：防曬的裝備可能很複雜，甚至防曬的行為可能會有點可笑，因此，有人會從頭到腳包得密不通風的去泛舟，也有人會撐著陽傘狂沙灘，可是為了防止紫外線的傷害，一定「不要怕難為情」。

「要鉅細靡遺」：紫外線是無孔不入的，它不會放過任何親吻皮膚的機會，在日常生活中，臉部、嘴唇、頸部、手臂、小腿等等，任何接觸得到陽光的地方，都必須注意防曬，「要鉅細靡遺」。

「要全面防護」：到達地球表面的紫外線有長波紫外線(UVA)、有中波紫外線(UVB)，兩者都可以對皮膚造成立即或長期的傷害，因此成左漕嬝峞A必須針對全波長的紫外線，「要全面防護」。

「要從小做起」紫外線對人體的傷害，和一般的輻射線一樣，是累積性的，我們所接受的紫外線劑量，是不會消失的，尤其一般人在成年前，已經累積一生中，約五分之四的紫外線劑量的照射，為了皮膚一生的健康，防曬一定「要從小做起」。

「要無所不用其極」：為了完全防曬，任何有利於防曬的方法與器村，都應該要應用，例如防紫外線玻璃、防紫外線陽傘、防紫外線衣服、防紫外線帽子、防曬隔離用品等等，甚至為了防曬，晝伏夜出。總之，為了防止紫外線的傷害，「要無所不用其極」。

以上的「三不」以及「四要」的防曬七個原則，是大家在日常生活中都可以做到的，其實只要防護得法，再怎麼凶狠的陽光紫外線，也對您無可奈何，希望大家不只可以健康一夏，更因此而健康一生。